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零中介英国留学

健康的留学生活应该怎么过?

又是一年开学季。想必又有一批新生,像小编当年一样,年轻,懵懂又无所畏惧的飞往了地球的另一端,开始了全新的生活。

每个新生刚刚奔赴海外,总会面临着许许多多的困难和问题。姑且不说东西方文化方面巨大的差异。饮食方面的不同,还有第一次一个人独自在陌生的环境里展开自己的新生活总会有着些许的手足无措。

相比起心理问题和安全问题之外,今天小编想来跟大家分享一下生活方面的问题。

乍出国门,第一次离开了父母的管束。许多同学,尤其是年纪比较小的同学,对于生活不知道如何规划把握,且外面的诱惑太多,很容易就放纵了自己。

说来可怕,小编在海外十年,认识的朋友里很多都患有肝胆疾病。拜多年不吃早餐,饮食无规律和爱吃外卖所赐,小编自己也是胆结石和轻度脂肪肝患者。所以留学的生活应该如何过也是一个值得思考的重要问题。


起居要规律:

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生活作息不规律这件事存在于百分之七十以上的留学生中。造成这一现象有三个原因。第一是时差的原因。学生到了海外后,没有了亲人和朋友的陪伴,孤寂感油然而生也是情理之中的事情。所以为了可以跟家人联系,迁就家人的时差,从而造成熬夜,现象的也不再少数。

第二是学习工作的繁忙,导致白天忙着学习,忙着打工。空闲时间也就只有晚上那一点点时间。然而,毕竟小留学生们本身还是稚气未脱的孩子。想要多玩一会儿,多与朋友聊会儿天,多刷一会儿手机,不知不觉就透支了睡眠的时间。

第三是因为海外学习压力造成的。相信每个留学生都经历过连夜赶论文这样的事情。留学生对自己的生活和学习欠规划,总是在论文due day将近才凭借着压力连夜赶论文。

然而合理地安排起居作息,保持良好的生活习惯,坚持有规律的生活制度,尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律,不违背人体生理的变化规律,并与大自然的活动规律相适应,顺应生物钟要求。这才是保证身心健康的正确方法。

睡眠是人生活中的一个重要组成部分。睡眠不仅能使身体得到休息,恢复体力,还能让大脑得到休息,恢复脑力。通过睡眠,人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。所以保证良好的睡眠才能保证学习中的高效率。

 

饮食要规律:

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因为作息的紊乱,导致许多留学生的饮食也是不规律的。譬如不吃早餐,常常两餐合成一餐吃。殊不知不吃早餐是胆结石最大的诱因。

有规律的进食(一日三餐)使得胆汁得以定时排出,不至于过渡浓缩,因此可以防止结石的形成。

胆囊内胆汁在晚饭后从新开始储存,若隔天是不吃早餐,经过大约12小时的贮存、浓缩,胆汁中的胆固醇的饱和度较高,容易形成胆固醇结晶,日复一日逐渐形成结石。

而在正常吃早餐的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,同时食物刺激胆汁分泌,而不是淤积在胆囊内,不容易造成胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度高,不易形成结石。


远离油炸、甜腻食品:

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近年来胆结石、胆囊炎,脂肪肝等疾病的发病人群越来越年轻化,主要因为现在人大多偏爱油腻食物,不喜欢吃蔬菜水果,且缺乏运动。

尤其是留学生在海外。油炸和甜腻的食物常常可以帮助缓解压力,带来好心情。而且薯条,油炸食品,糕点饼干这类食品在海外的饮食环境下相比起来更易于买到且方便食用。但是同时也会带来大量的健康隐患。

然而,想要远离肝胆疾病,还是要饮食均衡、少吃高脂肪、高胆固醇的肥肉、油炸食品、奶油等。

 

适量运动:

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对于许多本来就热爱运动的同学们来说,这并不是什么大问题。但是有些人来讲确实是一件很难坚持的事情。

小编本身就是个不爱运动的人。平时喜欢的个人爱好,也都是读书一类相对安静的事情。在海外时,有一个阶段曾经身体莫名的很弱,周围有人感冒很容易就会被传染。天气一有变化就会随之生病。

后来小编参加了一个徒步俱乐部。常常跟一群朋友出去徒步,出去玩。渐渐地身体也变好了,抵抗力也增强了。

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最后,小编衷心地希望各位同学的海外留学生活是快乐的健康的,是充满阳光和正能量的!


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